夏バテは、夏の暑さや湿度などの気候条件によって引き起こされる体調不良の状態を指します。直訳すると「夏の疲労」という意味になります。

夏バテの症状は個人によって異なりますが、一般的には以下のような症状が現れます。

1.疲労感とだるさ: 夏の高温多湿の環境下では、体温調節や汗をかくために多くのエネルギーを消耗します。そのため、疲労感やだるさを感じやすくなります。

2.食欲不振: 暑さや湿度が高いと食欲が低下し、食事量が減少することがあります。また、暑い季節には消化力が低下することも影響して、食欲不振が起こることがあります。

3.眠気と睡眠障害: 暑い季節には眠気を感じやすくなり、また、寝苦しい夜や熱中症の影響によって睡眠障害が生じることがあります。

4.頭痛やめまい: 熱中症や脱水症状によって血液の循環が悪くなると、頭痛やめまいが起こることがあります。

5.不安やイライラ感: 暑さによる体の不快感や睡眠不足などが重なることで、不安やイライラ感が増すことがあります。

夏バテを予防するには…

夏バテを予防するためには、適切な水分補給、栄養バランスのとれた食事、十分な休息、適度な運動、涼しい場所での過ごし方などが重要です。

また、夏によく食べられる食材や飲み物（例: スイカ、冷たい麺類、緑茶）を摂取することもいいですし、スタミナをつけるためににんにく料理もおすすめです。

スタミナと言えばにんにく？！

にんにくは、健康や体調維持にさまざまな効果があるとされていますが、夏バテに対しては特に効果的な食材です。にんにくにはアリシンと呼ばれる成分が含まれており、抗酸化作用や抗菌作用、免疫力向上などの効果があります。

夏バテの予防や改善のためににんにくを摂取することで、以下のような効果が期待されます。

1.抗酸化作用: 夏は紫外線や活性酸素による酸化ストレスが増えますが、にんにくに含まれるアリシンは強力な抗酸化作用を持っています。体内の酸化ストレスを軽減し、体調の回復を促すことができます。

2.抗菌作用: 夏は食中毒や細菌感染症のリスクが高まりますが、にんにくの抗菌作用によって体内の病原菌や有害な細菌の繁殖を抑えることができます。消化器系のトラブルを予防する効果があります。

3.免疫力向上: 夏バテは免疫力の低下が原因の一つとされています。にんにくに含まれる成分は免疫細胞の活性化を促進し、免疫力を高める効果があります。これにより、夏のウイルスや細菌から身を守ることができます。

にんにく料理と言って思う浮かぶのが餃子の方は多いのではないでしょうか？